今回は、
巷で、まことしやかに囁かれている、
「朝、ビタミンCを摂ってはいけない」
「朝、ビタミンCを摂ると日焼けする」
という噂（聞いたことありますか？）
を、検証します。
ビタミンCとビタミンC誘導体は違う
さて、誤解を招かないように先に結論を言っておきましょう。
「朝、ビタミンCを摂ってはいけない」
というのは
ズバリ、嘘です。
純粋なビタミンCは、とても酸化しやすい成分なので、
肌にのせたまま日光に当たると、
シミの原因になると言われています。
しかし、
私などは、ビタミンCをいつも粉末で大量に購入していますが、
これを直接肌に載せようとは、一度も思ったことありません。
（毎日、ハーブティーやヨーグルトに入れて飲んでいます。）
ではなぜ、
このような噂が囁かれているのか？
それは、
「ビタミンC」と「ビタミンC誘導体」
が、ゴッチャになっているのですね。
ビタミンC誘導体は、ビタミンＣと違い、
肌に直接触れてよいものです。
これは主に、
化粧水などに使われていますね。
↑ドカンと１kg。これをインスタントコーヒーの空き瓶に入れて使います。瓶は冷蔵庫へ、残りは冷凍庫へ。
ビタミンC誘導体とは？
ビタミンCは、このブログで何度か紹介させて頂いたように、
抗酸化作用や美白などの効果に優れた成分です。
しかし、
成分自体がもろく、壊れやすく不安定なため、
化粧品にそのまま配合しても、
その効果がなかなか発揮されません。
このビタミンCを人工的に改良し、
安定化させた成分のことを「ビタミンC誘導体」と言います。
ビタミンC自体は、前述のように、
皮膚にそのまま塗っても、皮膚への浸透はほとんどありません。
（浸透しないどころか、すぐに酸化しますのでむしろ悪影響…。）
一方、
ビタミンC誘導体は、
皮膚への浸透力を高めるだけでなく、
皮膚内に浸透してからビタミンCに変化する、という特徴を持っています。
これをさらに2つに分けると、
『水溶性ビタミンC誘導体』と
『油溶性ビタミンC誘導体』
に分かれます。
水溶性ビタミンＣ誘導体は、
化粧水や美容液に配合され、
一方、
油溶性ビタミンＣ誘導体は、
主に、クリーム等に配合されています。
ビタミンＣ誘導体のもつ作用
この、ビタミンC誘導体は、ビタミンCと似て非なるものなのですが、
ビタミンＣの良い作用がそのまま当てはまります。
●抗酸化作用
●新陳代謝を促す作用
●できてしまったメラニンを還元して色素沈着を防ぐ作用
●皮脂分泌のコントロール作用
●肌をなめらかにする作用
●シミ、シワ、肌のたるみを改善する作用
……まさに、ビタミンCのお馴染みの美容効果そのままですね。
では、ここでいよいよ本題、
「このビタミンC誘導体は、朝塗っちゃいけないの？」
ということですが、
…ぜんっぜん、そんなことはありません。
じゃあ、
「純粋なビタミンCは朝摂っちゃいけないの？」
……これも、ぜんっぜんそんなことありません。
でもこれは忘れないでくださいね、
当然、
純粋なビタミンCを直接、肌に塗ってはいけません。
それは朝も夜も昼も、同じです。
↑肌に塗るならビタミンCではなく、ビタミンC誘導体を。おしゃれなパッケージに入ったものはむやみに高価なので、使うならこういうのがオススメ。
朝、柑橘系フルーツを摂ってはいけない？
では、「朝、ビタミンCを摂ってはいけない」
というデマは、いったいどこからきたのでしょう？
それはおそらく、ここからでしょう。↓
柑橘系フルーツに含まれる
「ソラレン」
と呼ばれる光毒性物質が、
実は、
紫外線の感受性を高めてしまうんですね。
柑橘系フルーツといえば、
ビタミンCが多く含まれる食品の代表格。
しかし、
柑橘系フルーツには、
このような落とし穴があったのですね。
要するに、まとめますと、
●朝、ビタミンＣは摂ってよい
↓↓↓
●ただ、柑橘系フルーツで摂ると、それには「ソラレン」が入っていて、 紫外線の感受性を高めてしまう
↓↓↓
●朝、ビタミンＣを摂るなら、「サプリメント」で摂りましょう！
……ということです。
↑私がいつもかばんに忍ばせているのはこれ。家では粉末。出先ではこうしたカプセルを飲みます。
【おまけ】肌は夜回復する！
ここまで読んでくださった方、ビタミンCにしても、
ビタミンC誘導体にしても、
「じゃあ、朝、昼、夜、いつ飲めば（いつ塗れば）いいのかしら？」
という疑問が、まだ残っているのではないでしょうか？
これは、
基本的には
時間帯は関係ありません。
強いて言うならば、
睡眠中に肌ダメージの回復がなされるので、
夜に摂るのがより効果的
だと言えます。
そうなんです。
ですから、やみくもに恐れることなく、
ビタミンCの効能に思う存分あやかりたいものですね。
